Главная | Как купить | Оплата и доставка | О компании | Регистрация | Отзывы | Статьи | Контакты | Ваш заказ zakaz_argo_korzina

Как справиться с бессонницей

Как справиться с бессонницей

В современной жизни столько суматохи, волнений и стрессов, что жалуются на бессонницу буквально все, правда не всегда обоснованно. И все же как справиться с бессонницей?

как справиться с бессонницейДело в том, что нормаль­ная продолжительность сна — категория неодно­значная. Кому-то доста­точно поспать 4-5 часов, кому-то нужно 10-12. И то и другое нормально. Глав­ный показатель нормы сна — чувство отдыха после него. Если вы просыпае­тесь неотдохнувшим, мож­но говорить о нарушении цикла сон-бодр­ствование.


ЗНАЧОК УЗНАТЬ АДРЕС МАГАЗИНА АРГО В ВАШЕМ ГОРОДЕ


Бессонница — трудность засыпания, короткий период соб­ственно сна и отсутствие ощущения отдыха после него. Кроме того, это ещё и позднее засыпание, раннее пробуждение, прерыва­ние сна в течение ночи. Бессонница встречается при неврозах, некоторых сердечно-сосудистых и психических заболевани­ях, нейроинфекциях, при нарушениях в некоторых отделах головного мозга, регулирующих чередова­ние сна и бодрство­вания. У здо­ровых людей она может появляться после физи­ческого или умственного перенапряже­ния, сильных переживаний.

НЕ СПИТСЯ? ПОРА ЛЕЧИТЬСЯ!

Что же делать?

Часто люди используют снотворные. Но даже назначенные врачом препараты всё равно негативно влия­ют на нервную систему. Народная медицина для спокойного сна и хорошего отдыха предлагает множество безвредных природных средств. Одна­ко сначала позаботьтесь о расслаблении.

Не стоит смотреть перед сном фильмы, которые вы­зывают негативные эмоции. Или читать книги, сюжет которых может возбуждать нервную систему. Лучше всего прогуляться, а комнату за это время проветрить.

Спать следует на по­душке, набитой хорошо высушенным лесным сеном или сухим хмелем. Можно использовать и современные наполните­ли из волокон эвкалипта, бамбука.

Если вам трудно заснуть, потрите ладони рук, пока они не станут горячими.

И, мягко взяв большим и указательным пальцами мочки ушей, подержите их так три-пять минут. Сон обязательно придёт.

Ещё рекомендуется перед сном обязательно вы­мыть ноги: вода не только смывает грязь и усталость, но и удаляет следы чужих, не всегда благоприятных биополей.

Успокоительные средства от компании Арго
Напиток чайный «Успокоительный»
623
817

КАК ВЫЗВАТЬ бессонницу? ДА ЛЕГКО!

Проведите день в шумном, душном помещении. Спать ложитесь на неудобную кровать. Желательно в непривычной обстановке.

Перед сном съешьте побольше жирной пищи, закусите шоколадом, запейте чаем или кофе. Как можно меньше двигайтесь.

Измените привычный ритм жизни (например — резко перейдите на работу в ночную смену). Старайтесь почаще попадать в стрессовые ситуации.

Близко познакомиться с бессонницей поможет излишний вес.

СЛАДКИЕ СНЫ

В народной медицине луч­шим снотворным считается натуральный пчелиный мед.  Его можно употреблять до 100 г. в сутки, в том числе на ночь.
При тревожном сне выпейте сироп из чайной ложки сока укропа и чайной ложки мёда, залитый стаканом молока. Хранить это в холодильнике следует не более суток.
И ещё один известный рецепт: выпить вечером две трети стакана тёплого молока с чайной ложкой мёда. Или просто стакан свежего козьего молока. Известно, что кавказские аксакалы выпивают по два стакана козьего молока на ночь.

Нарушение сна — одна из самых распространенных проблем, с которой знакомы около 70 миллионов человек. Нехватка сна может вызывать сложности с концентрацией внимания и скоростью реакции. Недосыпание может приводить к тем же нега­тивным эффектам, что и алкоголь. Увеличивается риск развития сердечных и сердечно-сосудистых заболеваний, включая сердечные приступы, апоплексический удар, повышенное или пониженное кро­вяное давление, а также ожирение или различного рода инфекции. Каждый пятый житель Земли страдает какой-либо формой бессонницы. Ее причин много. Самые частые — психологические проблемы, нарушение привычно­го режима, заболевания, пси­хотропные препараты, алкоголь, кофе, переедание в вечерние часы, особенно тяжёлой и жирной пищи. Отрицательное влияние на структуру сна оказывает сменная работа, авиаперелёты с изменени­ем часового пояса.

Успокоительные средства от компании Арго
Сироп «Сбитень №12 Изумрудный»
426
302

Главное — спать в спокойной об­становке, чтобы вас не тревожили.

Ложиться и просыпаться лучше в одно и то же время. На ужин есть лёгкую и нежирную пищу: без чая, кофе и алкоголя. Но голодным укладываться не стоит: можно съесть йогурт или банан. Поста­райтесь не курить хотя бы за два часа до сна.

И не бойтесь бессонницы! Самое главное для быстрого засыпа­ния — расслабление организма и освобождение от тревог и страхов. Соблюдайте ритуал отхода ко сну: можно принять тёплую рассла­бляющую ванну с морской солью или пеной продолжительностью примерно 10-15 минут, а затем сра­зу лечь в постель или послушать спокойную музыку. Постарайтесь думать о чем-нибудь приятном. Если же вы испробовали все способы, но качество вашего сна всё же оставляет желать лучшего, необходимо обратиться за кон­сультацией к специалисту.

ЗДОРОВЬЕ. МИССИЯ ВЫПОЛНИМА.
СПОКОЙСТВИЕ, только СПОКОЙСТВИЕ

Издавна в качестве снотворного используют валериану — и таблетки, и настойки. Их можно принимать без опасения навредить организму. Или просто наслаждаться ароматом.
Целебный запах валерианы благоприятно влияет на сон. Поэтому некоторые целители рекомендуют нюхать перед сном спиртовую настойку валериановых капель. Вдыхать поочередно каждой ноздрёй. Сначала не очень глубоко — организм надо постепенно приучать к валериане, со временем увеличивая вдох. На людей с высоким артериальным давлением валериана долго не оказывает заметного действия, но затем давление начинает снижаться. Таким способом в течение двух-четырёх месяцев можно не только избавиться от бессонницы, но и почувствовать себя намного лучше. Итальянцы за час до сна пьют ромашковый чай: 0,5 чайной ложки измельчённых цветов ромашки залить стаканом кипятка, настоять полчаса и пить в тёплом виде. Можно добавить немного мёда.

РЕЦЕПТЫ ЗДОРОВОГО СНА

 

пустырник
мед
салат-латук
чеснок
Две чайных ложки пустырника залить 200 мл холодной воды, настаивать сутки. Принимать несколько раз в день.
Ложку мёда развести в 2/3 стакана тёплой кипячёной воды. Выпить за полчаса до сна.
Отвар из салата-латука: утром три листика салата измельчить, залить стаканом кипятка. Пить после 19.00
В стакан горячего молока, только что снятого с огня, добавить 20 граммов измельчённого чеснока. Пить перед сном
пион
валериана
иван-чай
укроп
Настойку корня пиона уклоняющегося принимать по 30-40 капель три раза в день в течение месяца
Две чайных ложки измельчённых корней валерианы настоять в стакане воды. Принимать по столовой ложке
Две столовых ложки травы иван-чая залить двумя стаканами кипятка, настаивать в термосе шесть часов. Пить три-четыре раза в день равными порциями
Столовую ложку сушёного укропа залить стаканом кипятка. В
этом растворе намочить тряпочку и приложить ко лбу в виде компресса

Шум прибоя, красивое море, музыка для души

Приятных Вам снов!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Scroll Up